朝起きた時に痛みで首が回らなくなるなどの症状を引き起こしてしまう寝違えですが、多くの方が発生しても自然に痛みが引くまで放置して特に対策をすること無く生活し繰り返してしまうことが多いです。

寝違えの原因は枕！？

そもそも寝違えの原因ですが、多くの場合は寝相や枕などが原因で発生していることが多いです。

特に原因になりやすいのが枕なのですが、自分に合った高さの枕で眠ることで予防することが出来ます。

自分に合った高さに関しては、寝具用品店などで高さを計測してくれるサービスをしているところもありますので、そういったところで高さを測り枕を購入するという方法や、すぐに変えたい場合にはバスタオルを枕代わりにするなども予防に効果的です。

寝違えの解消はストレッチで

しかし、寝違えというのは寝返りがスムーズに出来なかった時など体調などによってどうしても発生してしまうこともあります。

首は炎症を起こしている状態なので無理に動かすことはせずに、肩周りをほぐすようにゆっくり肘を後ろに引いたり