冬は、寒さから身を守るため体が縮こまり、全身の動きが鈍くなってきます。

それは湿度が下がることで、血液循環も悪くなり肌が乾燥しやすくなるからなんですね。

そこで、少しでも冬の乾燥肌を改善するため、毎日手軽にできるストレッチをご紹介します。

冬の乾燥対策ストレッチ①

まずは、肌に蒸しタオルを乗せて、温めてからストレッチをはじめてみましょう。

こうすることで全身の血流をよくし、さらには乾燥肌を抑えることができ、保湿クリームなどが浸透しやすくなります。

体を仰向けにし、両腕、足を真上に上げたら10回くらい数えながら、首、肩回り、手足首からグルグル動かしていきましょう。

冬の乾燥対策ストレッチ②

次に、片方の腕をもう一方の腕でつかんで、横に引き伸ばすこと、約15秒、これを両腕ずつ行いましょう。

足も同様に、片足をもう片方の足に組むようにして引き伸ばし、約15秒ずつ行います。

冬の乾燥対策ストレッチ③

さらに立ち上がり、肩甲骨、ウエスト、お尻をひねるように立ち、約15秒静止、これを2セット繰り返します。

こうすることで、全身の血流改善になり、冬なのにうっすら汗をかくほどです。

まとめ

冬にストレッチをする際は、室内の温度にも気を付けてください。あまりに寒い部屋だと効果が薄れてしまうからです。
さらに、お風呂上りにストレッチをすると、