若い女性を中心に、この頃、深刻な生理不順で悩んでいる人が増えているようです。

そこで、ここからは生理不順を改善できるストレッチを紹介していきます。

生理不順改善ストレッチ①骨盤を矯正するストレッチ

生理不順は骨盤が歪んで、子宮への血行が妨げられることが一因といわれています。

そのため、骨盤のゆがみを矯正するストレッチが生理不順の改善に有効です。

やり方は、まず足をまっすぐに伸ばした状態で座り、腰の脇に左右の手をつきます。

その後、右の膝だけを立てて、45度ぐらい外側に傾けた状態で15秒程度キープします。

それから、今度は内側にゆっくりと膝を倒して、同じように15秒キープするのです。

この動作を左の膝も行うだけで、骨盤のゆがみが解消していきます。

生理不順改善ストレッチ②リラックスできるストレッチ

ストレスを抱えることも生理不順の原因ですので、心も体もリラックスできるストレッチを取り入れることも有効です。

やり方は、床にお尻をつけて座り、足の裏を合わせます。

そして、両手で足首を掴んだまま、体を左右にゆっくりと揺らしていきます。

お尻の骨が床から離れるくらいに大きく動かしていくことがコツです。

この動きを一日10回行うようにすれば、血行がよくなり生理不順が改善されます。

まとめ：ストレッチは継続することが大事

生理不順を改善するストレッチは、毎日継続して行うことで効果が得られます。

コツコツと行うことで