毎年、春先になってくると花粉症で悩まされる方が多く見られます。

改善方法のひとつに肩や首、腰のストレッチがあります。

ストレッチで交感神経が活性化され、鼻詰まりなどの呼吸器症状を緩和させることが可能です。

花粉症改善ストレッチ①首の横側から肩にかけて伸ばす

首や肩を伸ばすには、背筋を伸ばした状態で頭を真正面に向け、首を左へ曲げたまま30秒間キープします。

この状態で目線を左肩の方へ向けますが、首のひねりを意識すると効果的です。

右側も同様に行うと、両側の首の横から肩にかけてストレッチができます。

花粉症改善ストレッチ②首の後ろのストレッチ

首の後ろ側を伸ばすには、まず背筋を伸ばして胸を張ります。

頭の後ろで両手を組み、両肘を外に開きます。

姿勢を保ち両肘を閉じながら、頭を前に倒して、首の後ろを伸ばしていきます。

首を倒した状態で30秒間キープを3回行うと効果的です。

花粉症改善ストレッチ③腰を気持ちよく伸ばすには

腰のストレッチは、仰向けに寝た状態から少し左横に傾きます。

右手で右足首を持ち、かかとがお尻の横に来るまで膝を曲げます。

この時、上体が真横を向いてしまうと腰を痛める可能性があるので注意です。

反対側も同じように行います。

花粉症改善ストレッチ④腰全体をよく伸ばすストレッチ

他にも腰を伸ばすストレッチは、仰向けの状態で両膝を両手で胸の方へ近づけてきます。

この時、頭と腰は床から離さないようにしましょう。

できるだけ膝を胸に近づけるようにすると、腰がよく伸びてきます。

首から腰まで、しっかりとストレッチを行うと花粉症の改善に繋がることが期待できます。

まとめ：花粉に負けない体作りをする

花粉症を改善していくには、専門医を受診するのはもちろんですが、