足のむくみで悩んでいる人は多いですが、意外と手もむくんでいるものです。

指輪が外れなくなって困ったという経験はないでしょうか。

ここでは、とても簡単に改善できるストレッチ方法をご紹介します。

手のむくみ改善ストレッチ①

まず、両手を頭上に高く上げます。

胸より上にあげるのがポイントです。

その後は手首をクルクルと回し、手をグーパーさせましょう。

手がむくんでいるとグーパーをする時に違和感を感じるかもしれません。

無理のないようにゆっくりと行って下さい。

お風呂上りにストレッチを行うのも効果的です。

同じ方法で手首を回し、グーパーをしてみましょう。

手首をぶらぶらと振っても良いです。

手のむくみ改善ストレッチ②

手が温まっている状態でハンドマッサージを行うと効果が高まります。

オイルをつけて、指先から一本ずつ優しくマッサージをしてみて下さい。

就寝前に行うことで、翌朝むくみが生じるのを予防することができます。

まとめ

むくみの原因は様々です。

塩分の取りすぎや体内の水分量が多すぎるとむくみが起こります。

また、現代人は一日中デスクワークでパソコン作業を行っている人も多く、むくみやすい過酷な環境にいます。

日頃から食生活や適度に体を動かすことに気を遣ってみましょう。

ひどいむくみの場合には何か病気が隠れていることもあります。

手のむくみの原因と向きあった上で