日常生活の中で、「病院に行くほどでもないけれど…」という身体の痛みはありませんか？

ちょっとした捻挫はその代表例と言えます。

スポーツ・アウトドアの最中に、ドアノブを回した時に、腰を下ろしてふと後ろに手をついた時に、手首に走る痛み…今回は手首の捻挫に効果的なテーピングの方法をご紹介します。

手首のテーピング手順①

まず、アンカーテープを巻きます。

これはテーピングの土台となるものです。

一つ目は手のひらを開いた状態で中央に巻きます。

二つ目は手首の下に二巻きほど巻きます。

手首のテーピング手順②

次に、一つ目のアンカーから二つ目のアンカーへ向けて、手の甲側に真っ直ぐ貼り付けます。

その後、一つ目のアンカーから二つ目のアンカーへ、関節の上でクロス状になるようにテープを二回貼り付けます。

手首のテーピング手順③

最後に、サポートテープを固定するために、最初に巻いたアンカーの上にさらにテープを一周巻き付けて完成です。

手首のテーピングまとめ

クロス状に巻いたテーピングのおかげで、しっかりと固定されています。

とはいえ、テープを頑丈に巻き付けているため、かぶれてしまう恐れがあります。

皮膚が弱い方は特に注意してください。目安としては二、三日固定した後外し、皮膚と捻挫の状態を確認しましょう。それでも患部の痛みを感じるようであれば、