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ゲーム依存症にならないためにも、まずは体を動かすことから始めてみることです。

誰でも簡単に気分転換できるストレッチ方法を紹介することにします。

ゲーム依存症改善ストレッチ①肩甲骨をはがす

まず、ベッドの上に大の字に寝そべります。

体を上半身だけ持ち上げて、片方の腕の脇の下に入れて上半身を支えます。

次に、腕から肩にかけてゆっくりと負荷をかけていきます。

この時に呼吸をゆっくりとすることで、血液の流れを改善し、ゲームで凝り固まった肩甲骨をはがすことができます。

ゲーム依存症を改善するには、肩甲骨をほぐすストレッチが有効です。

ゲーム依存症改善ストレッチ②腕を大きく旋回させる

両足を左右に足を大きく開き、片方の足の裏をもう片方の脚の太ももにぴったりと付けます。

次に、伸ばした方の足と同じ側にある手で足首を触れるようにします。

ゆっくりと体を傾けながら、もう片方の手をヘリコプターのように大きく旋回させます。

この場合も、呼吸をゆっくりとしながら腕を旋回させるようにすることが大切です。

反対側も同様に、同じポーズを取り、腕を大きく旋回させ、肩から腕にかけてストレッチします。

まとめ:ベッドの上でできる簡単ストレッチ

このように、ベッドの上に横になりながら誰でも簡単にできるストレッチです。

肩甲骨をはがし、


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