夏になると、暑さのために冷たい物を口にすることが多くなります。

ですが、体内の温度が冷えてしまうと、内蔵の働きが低下して便秘になりやすくなってしまいます。

そこで、自宅で夏便秘を改善することができる簡単ストレッチを紹介します。

夏便秘改善ストレッチ①座ったままでできる上体捻りストレッチ

夏便秘を改善するストレッチは、座ったままでも簡単にできます。

方法は、まず床に座り両足を投げ出します。

そして、右足だけ立てて左足を伸ばします。

右足は左足を跨ぐようにして置いて、左手の肘で右足の膝を軽く押さえます。

そして、息を深く吐きながらゆっくり上体を右側へと捻ります。

そのまま深く深呼吸を５回繰り返してから元に戻り、反対側も同じようにおこないます。

夏便秘改善ストレッチ②寝ながらでもできる膝倒しストレッチ

夏便秘を改善するためには、寝たままでもできるストレッチがあります。

まずは、仰向けになり体から力を抜いてリラックスします。

両腕を広げて、それから両膝を立てます。

息を深く吸いこんだ後にゆっくりと吐きながら、立てた膝を右側に向かって倒していきます。

倒しきったところで再び膝を元に戻し息を吸います。

そして、今度は左側に膝を倒していきます。

１日に５回を起床時と就寝時の２回おこないます。

まとめ：夏便秘は早めの改善が大切です

水分が不足しがちな夏の便秘は、改善までには時間がかかることもあるため、

ストレッチで早めに改善することが大切です。ですが、