人間は体温が上昇すると汗によって熱を放出しますが、中には必要以上に汗が出てしまう多汗症に悩まされている方もいます。

今回ご紹介するのは多汗症の改善に繋がる効果的なストレッチです。ぜひ日常に取り入れてみてください。

多汗症改善ストレッチ①脇汗の多汗症に効果的なストレッチ

まずは椅子の前に膝立ちになります。

両手を座面に置くのが基本の姿勢です。

その状態からヒップを後ろに引きながら頭を下げ、両手の間に入れた状態を10秒間キープします。

この動作を数回繰り返し、脇や肩の周辺にある筋肉を柔らかくして脂肪を燃焼しやすくすることで、脇の多汗症の悩みを改善することが可能です。

多汗症改善ストレッチ②全身の血行を良くして発汗を抑えるストレッチ

片膝を着いた状態で重心を落とします。

膝を着いている方の足はできる限り後ろに伸ばすようにしましょう。

重心を落とす時は胸を突き出し過ぎてしまうと効果が半減してしまうため、出し過ぎないように意識することが大切です。

このストレッチは骨盤、胸、頭の3点が直線状に並ぶ形が基本姿勢となります。

ただし、中には平らな場所で行った時に、前の足に負担が掛かり過ぎて苦しく感じてしまう人も少なくありません。

その場合は椅子や段差など高い位置に足を置くことで負荷を掛けずに行えるようになります。

まとめ：ストレッチによって緊張を解きほぐすことが大切

特に緊張すると汗がかきやすくなりますが、緊張状態は肉体的な疲労も原因の一つです。

日常生活の中でストレッチを取り入れて、筋肉を