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過呼吸に悩まされている方にとって、「過呼吸になるかもしれない」という不安だけでもストレスに感じるものです。

過呼吸が防げる方法があれば少しは安心できるのではないでしょうか。

ここでは、過呼吸の改善に期待できるツボについてご紹介します。

過呼吸を改善するツボ①「天突」

過呼吸は過呼吸症候群と呼ばれ、精神的に大きなストレスがかかることで起こります。

通常以上に呼吸が速くなり、「酸素が足りない」と錯覚を起こし、手足がしびれたり失神したりする場合もあります。

辛く苦しい過呼吸を改善するツボとして、まず紹介するのが「天突」です。

このツボは鎖骨と鎖骨の間にあるツボで、一般的には咳に効くツボとして知られていますが、過呼吸にも効果が期待できます。

指の腹で優しくツボを押すのがポイントです。

過呼吸を改善するツボ②「神門」

過呼吸の原因としては、精神面のストレスが大きいと言われています。

そうした精神的な症状に効果があると言われているツボが「神門」です。

神門は手と耳にあるツボで、自律神経を整えるツボと言われています。

強い不安感がある時、過呼吸になりそうな予感がする時にこのツボを押しましょう。

場所は手の場合は手のひら側の手首の関節部分、小指側の端です。

耳の場合は耳の上部の三角形をしたくぼみ部分にあります。

指で押しにくい場合は綿棒などを使用しても良いでしょう。

ゆっくりと押し、ゆっくり離すのがポイントです。

まとめ:「治す」ではなく「うまく付き合う」ことを考える

過呼吸になると「このまま死ぬんじゃないか」と不安になるものです。

克服しようと意識しすぎるほど過呼吸に陥りやすくなる場合もあります。

「治す」と構えるのではなく、


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