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パソコン作業やスマートフォンの使用などでついついたまってしまいがちなのが目の疲れです。

疲れを感じたら適度に休憩を取りながら、目のストレッチを行って疲れをとっていきましょう。

目の疲れ改善ストレッチ①ウインクをしてウォーミングアップ

目の周りの筋肉をほぐしやすくするために、まずはリズミカルにウインクをしてみましょう。

はじめは軽く、だんだん力を入れて開け閉めするようにしていくと筋肉がほぐれて目の疲れも改善していきます。

最後にギュッと目をつぶって開いてみましょう。

目の周囲の筋肉が動くことで血流もよくなります。

目の疲れ改善ストレッチ②上下左右に眼を動かす

顔は動かさないまま、眼だけを上、下、右、左とゆっくり動かしてストレッチしていきましょう。

パソコン画面を見ている時にはあまり目を動かさないことが多いのではじめは動かしにくいですが、慣れてきたらスムーズに動かせるようになります。

目の疲れ改善ストレッチ③目を滑らかにぐるぐるとまわす

上下左右の動きがスムーズになってきたら、上を向いた状態から右、下、左と一回転させていきます。

これを数回繰り返してみましょう。

目の動きがより滑らかになり、疲れの改善に効果があります。

やり過ぎて目が回らないように注意してください。

まとめ:ちょっとした休憩時間にもストレッチ

現代人は目の疲れを感じやすいものです。

目を動かすストレッチは大きく体を動かすものではないので、場所も時間も問わずにできます。

疲れを感じたら改善のために、


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