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日常生活の中でちょっとしたことで捻挫をしてしまうことはよくあることです。

激しい運動をしていなくても、普段と違った動きをするだけでバランスを崩したりして捻挫をしてしまうのです。

この時、すぐに適切な対処をするだけでその後の治りの早さが全然違ってきます。

まずはテーピング

まずは、痛みを感じる部位を動かさないようにしましょう。

テーピングなどをうまく利用して固定することをお勧めします。

自分でうまく巻けない場所の場合には他の人に巻いてもらいます。

患部を冷やします

次に患部を冷やします。腫れがひどい時には腫れがある程度ひくまで冷やしましょう。

内出血やうっ血を予防

腫れが起こる原因の内出血を防ぐために軽く患部を圧迫するといいでしょう。

包帯などを巻くだけでも十分に圧迫できます。その他、患部を心臓より上の部分に上げてうっ血を予防しましょう。1日ゆっくり様子をみましょう。

これらの処置を行うだけで腫れや内出血をある程度抑えることができます。

改善が見られない場合

これらの処置を行っても回復の様子が見られない場合にはお医者さんに診てもらうことをお勧めします。

お医者さんに診てもらう際でも、


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