手足の冷えで悩んでいるのであれば、それを改善出来る対策をすることが必要です。

簡単に出来るストレッチがあるので、ご紹介します。

普段から行ってみることをおすすめします。

手足の冷え改善ストレッチ①ふくらはぎを伸ばすストレッチ

手足の冷えを改善する際には、ふくらはぎのストレッチがおすすめです。

ふくらはぎを動かすようにすれば、血液が末端にまで行きやすくなります。

まずは立ったままつま先立ちになって、リズミカルに踵を10回上げます。

次はつま先を上げたり下ろしたりする運動を、10回しましょう。

どちらの動きもゆっくりで良いので、2セットから3セットほど行いましょう。

これをすれば、足先まで温かくなるはずです。

手足の冷え改善ストレッチ②アキレス腱を伸ばそう

アキレス腱を伸ばす運動もおすすめです。

手を壁についた状態で片方の足を前に出し、もう片方の足を後ろ側に出し、後ろの足をしっかりと伸ばします。

アキレス腱のみならず、全体のふくらはぎに力がかかるようにしましょう。

そのままの状態で10秒から20秒ほどストレッチをします。

こうすることでふくらはぎの血行を良くすることが出来るので、暇な時に行うことをおすすめします。

まとめ：手足の冷えはふくらはぎのストレッチで改善出来る

手足の冷えは、第二の心臓と呼ばれているふくらはぎをしっかりと伸ばすことによって、