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春先はくしゃみや鼻水などの花粉症に悩む人も多いものです。

厄介な花粉症の改善につながるストレッチ体操を紹介します。

花粉症の対策として、一度試してみてください。

花粉症改善ストレッチ①交感神経を活性化しよう!簡単にできる肩と首のストレッチ

花粉症の原因として、鼻の粘膜の血の巡りが悪くなっていることが挙げられます。

交感神経を刺激して血流促進を図るストレッチで、粘膜のうっ血を改善しましょう。

方法としては、椅子に浅く腰かけて、両手を組んで頭の後ろに回します。

胸を張って鼻から息を吸い込み、次に両肘をゆっくりと閉じながら口から息を吐きだします。

どんどん肘を閉じて、そのまま頭を下に落として首の後ろを伸ばしていきましょう。

息を吐き切って、首の後ろも伸ばし切ったら1セット完了です。

このストレッチを3セット行うことで、交感神経が活発に働き鼻もすっきりと通るでしょう。

花粉症改善ストレッチ②免疫力アップで花粉症を防ごう!

体の免疫が落ちていると、花粉症がひどくなります。

免疫力アップのストレッチを習慣付けるようにしてみましょう。

まず、手の親指だけ曲げた状態で、体の前で両手をクロスさせます。

そのまま片方の腕を横にピンと伸ばして反対の肘を曲げて、しっかりと肩甲骨周りをほぐします。

両手交互に行い、その次に両手を開いて伸ばしくるくると回しましょう。

すべて親指は曲げたままで、腹式呼吸で行うのがポイントです。

最後に左右の腕を交互に、限界まで後ろに反らします。

血流がアップして体温も上がり免疫向上する上に、肩や首の緊張もほぐれる花粉症改善ストレッチです。

まとめ:花粉症の季節以外にもストレッチを習慣づけることで、花粉症になりにくい体質に!

花粉症ストレッチは、できれば1年を通して取り組むことが理想です。

毎日習慣付けることで体の免疫力が上がり、


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