自律神経に原因があるめまいは、ストレッチで改善できることがあります。

仕事や勉強、家事の合間にストレッチを取り入れて、めまいの辛さを解決していきましょう。

めまい改善ストレッチ①首のストレッチ

自律神経のバランスが崩れると、めまいや頭痛の症状が現れることがあります。

しかし自律神経はストレッチによって整えることができるので、生活の合間に取り入れることで辛い症状が和らぐ可能性があるのです。

まずは首のストレッチから始めてみましょう。

左手で右の鎖骨を押さえたら、首は正面を向いたまま上を向きます。

この状態から、頭だけを左ななめに倒しましょう。

反対側も同じように進めます。

このストレッチでは、自律神経に深い関わりを持つ胸鎖乳突筋を伸ばすことができます。

首の前側にある筋肉を意識してストレッチを行っていきましょう。

めまい改善ストレッチ②スマホ首を改善するためには？

スマートフォンを見ている時間が長い人は、スマホ首になっているかもしれません。

下を向いて操作し続けていると、首に大きな負担がかかっています。

これによってめまいや頭痛、耳鳴りといった症状が現れることがあるのです。

この改善には、横になって行うストレッチが効果的です。

バスタオルを２枚用意し、それぞれを縦に折って端からくるくると丸めます。

筒状の枕を２つ作って、１つを首の下、もう１つを骨盤の下に横向きに置いて、仰向けになります。

後は両手を頭の上に伸ばし、全身の力を抜いた状態で５分ほどキープしましょう。

まとめ：めまいと向き合おう

めまいは生活習慣から表れているかもしれません。

ストレスやスマホの見過ぎなど、まずは