新年度が始まり少しすると、気分が落ち込むような五月病になる方もいるのではないでしょうか。

五月病はなる前に予防できればいいですよね。

そこで、五月病を予防するストレッチをご紹介します。

五月病予防ストレッチ①胸を開いて、深い呼吸をするストレッチ

五月病の予防に有効なストレッチとして、胸を開いて深い呼吸をする方法があります。

まず、座った状態で手を頭の後ろに組んでみましょう。

一度息を吐いた後、ゆっくり息を吸いながら後ろに反るのです。

その際、肘を後ろに引くと胸が開いて深い呼吸ができます。

肩甲骨が引き寄せられるストレッチをすることで、体の循環が良くなるのです。

動きはゆっくり行うようにしましょう。

動きに速さがあると、スジなどを痛めてしまう可能性があります。

五月病予防ストレッチ②凝った頭を柔らかくするストレッチ

五月病の予防として、使い過ぎて凝った頭を柔らかくするストレッチもいいでしょう。

頭にある百会というツボを刺激しながら、頭蓋骨を緩めていきます。

同時に首回りや肩の凝りにもいいでしょう。

正座の状態から、お臍を見るように頭を床につけていきます。

百会のツボはつむじ付近にあるので、つむじを中心に前後左右と動かしていくのです。

可能ならつむじを頂点として保ち、背中付近で両手を組んでみましょう。

肩周辺の筋肉をほぐせます。

まとめ：五月病にはストレッチで予防を！

五月病になる前にストレッチをすれば、予防をすることができます。

これは、ストレッチなど体を動かせば