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ストレスの多い現代社会で増えつつあるのがパニック障害です。

症状を抑える対策としては心身をリラックスさせることが重要とされています。

パニック障害の改善にリラックス効果のあるストレッチを取り入れてみましょう。

パニック障害改善ストレッチ①ストレッチで日常生活の緊張を解きほぐしましょう

パニック障害で悩む方の多くは日常の何気ない瞬間や周りの状況に緊張を強いられる場面が多くあります。

そのため外出を控える方も多いようです。

しかし、体をしっかりと動かすことは非常に重要とされています。

自宅で気軽に行えるストレッチは強い味方といえるでしょう。

難しい動きを取り入れなくても大丈夫です。

ゆっくりと前屈する、指を組んで腕をぐっと頭上に伸ばすなど簡単なものでかまいません。

ぜひ日常にストレッチを取り入れてみましょう。

パニック障害改善ストレッチ②ここだけは気を付けてほしいストレッチの注意点

ストレッチを行う時は気を付けていただきたい点が二つあります。

一つ目は、痛みを感じるほど強い力では行わないことです。

気持ちいいなと思う程度が一番効果的と言えます。

二つ目は、呼吸を止めないように意識することです。

深呼吸するようにゆっくりと呼吸しましょう。

特にしっかりと息を吐ききるようにすると深い呼吸がしやすくなります。

心地よいストレッチでリラックスし、自律神経を整えることで改善を目指しましょう。

お風呂上りや就寝前は入眠しやすくなるなど、よりリラックス効果がありおすすめです。

まとめ:ストレッチを習慣として取り入れましょう

このように、ストレッチはストレスの軽減や睡眠の質が上がるなどパニック障害の改善へ良い循環が生まれることが期待できます。

毎日の生活に習慣として


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