急に訪れるパニック障害の症状に悩まされている方は多いのではないでしょうか。

症状の改善効果が期待出来る対処法には様々なものがありますが、ツボ押しもその一つです。

効果的なツボの場所や押し方を知り、積極的に取り入れてみましょう。

パニック障害改善ツボ①ツボの場所を知る

パニック障害の症状改善に効果的なツボとして、合谷と神門があります。

合谷は手の甲側の親指の骨と人差し指の骨のちょうど中間の部分にあるツボで、自律神経の乱れを整えて気持ちを穏やかにさせる効果が得られます。

神門は手のひら側の小指の方の手首にあるツボで、イライラや興奮を鎮静化させてリラックスした状態に導くことが出来ます。

どちらのツボも押しやすい場所にあるので、突発的に症状が出てしまった際にすぐに刺激することが可能です。

パニック障害改善ツボ②ツボの押し方を知る

ツボは押すと鈍痛を感じるという特徴があります。

鈍痛を感じるポイントを探り当ててツボを見つけることが出来たら、親指を押し当てて息を吐きながらゆっくりと押しましょう。

押す際の強さは、痛いけど気持ち良いと感じる程度がベストです。

20～30回程度繰り返し押し続けることで、徐々に効果があらわれ始めます。

効果のあらわれ方には個人差があります。

まとめ：ツボがいざという時の強い味方になってくれる

パニック障害の症状を改善させるのに効果的なツボについての理解が深まったのではないでしょうか。

ツボの場所や押し方を知っていれば、