暑い日が続くと疲れが取れない、食欲が落ちるなど夏バテの症状を感じる方も多いでしょう。

夏バテを改善、予防していくには生活習慣を見直していくと同時に、ツボを押して体を心地よく刺激していきましょう。

夏バテの改善によく効くツボをご紹介します。

夏バテ改善のツボ①シャワーを中脘に当てて温める

夏バテによる食欲不振の改善には、中脘（ちゅうかん）というツボが効果的です。

おへそから指4本分ほど上にあるツボです。

心地よく感じる程度に数回押してみたり、お風呂に入っている時シャワーのお湯を当てて温かい刺激を与えます。

夏バテ改善のツボ②仕事中に足三里を刺激

夏バテの改善には消化を促し、排泄を助けてくれる足三里のツボもよく効きます。

足三里は、ひざから指4本分程下のくぼんだところです。

椅子に座っている時が刺激しやすいため、仕事中や作業をしながらでもいつでもどこでも刺激できます。

親指をツボに当てて少し強めに押します。

夏バテ改善のツボ③心地よく3秒から5秒押す

泉湧（ゆうせん）というツボも夏バテの食欲不振時に最適なツボです。

足の裏の指を曲げた時にできるくぼみの中に位置します。

親指をツボに当てて強めに押したり、下から上になぞるようにマッサージしましょう。

食欲がない、胃腸の調子が悪いなと感じたら指の腹でこれらのツボを3秒～5秒、数回押してみてください。

まとめ：夏バテ改善のツボを押して暑い夏も元気に

夏バテは生活習慣を整えることも非常に重要です。

冷たすぎる飲み物などを摂取しすぎると、胃腸が冷えてしまい夏バテの原因となります。

タンパク質、ミネラル、ビタミンなど栄養バランスの良い食事をとり、早めの就寝、