夏になると外の暑さと冷房の冷えで、体がだるく感じることがあります。

夏バテは自律神経の乱れや、発汗の異常、熱帯夜による寝不足などが原因です。

だるさや食欲不振など、つらい夏バテを改善するためのストレッチを紹介します。

体をリラックスさせ、血行を良くして、だるさを吹き飛ばしましょう。

夏バテ改善のストレッチ①体を伸ばすストレッチ

仰向けに寝た状態で、腰の下に枕を入れます。

そして、両手を上にあげ体全体を伸ばして深呼吸します。

このストレッチは、体を伸ばすことで、血行が良くなり、胃に刺激を与えることができます。

夏バテからくる食欲不振の改善に効果的です。

夏バテ改善のストレッチ②血行促進ストレッチ

仰向けに寝た状態で、手を上にあげます。

そして、手のひらを大きくグーパーグーパーの形に、開いたり閉じたりします。

足も手と同様に、足首から意識して、大きくグーパーグーパー開いたり閉じたりします。

最後にお腹の方に膝をぐっと曲げて、手で抱えます。このストレッチは手や足の先まで血行を良くすることができます。

朝目覚めたときに行うと、目覚めがすっきりします。夏バテのだるさの改善に効果的です。

夏バテ改善のストレッチ③柔軟対策でリラックス

足を閉じて伸ばした状態で座り、ゆっくり前屈をします。

ゆっくりと息を吐きながら柔軟体操しましょう。

次に、両手を握った状態で上にあげ、左にゆっくりと体を倒して伸ばします。

右も左と同様にゆっくりと伸ばします。

ゆっくりとストレッチをすることで、リラックスすることができます。

夏バテの原因である自律神経の乱れを整える事ができ、快眠につながります。

まとめ：簡単なストレッチで夏バテを改善し暑い夏を乗り越えましょう

朝起きたときや、寝る前の簡単なストレッチで体の調子を整え夏バテを改善することができます。

5分から10分くらいでできるストレッチなので、