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夜尿症というと、皆さん子供のものと思ってしまいがちですが、意外と多いのが大人の夜尿症のお悩みです。

ぜひ有効なストレッチをして改善していきましょう。

夜尿症改善ストレッチ①夜尿症や尿漏れにストレッチが有効なケース

夜尿症の悩みをお持ちの方は同時に日中の尿漏れの悩みをお持ちだと思います。

症状が強く気になる方はまず、泌尿器科へ行って医師の診断をあおぐことが重要です。

尿漏れに重大な病気が潜んでいることもあります。

ただ加齢によってこの悩みを持つことも多くあります。

また女性は出産や更年期といった理由でも尿漏れの症状を訴える方もいます。

この加齢や出産による尿漏れは骨盤底筋のゆるみが原因となっており、こういった理由の場合はストレッチにより改善が有効になります。

夜尿症改善ストレッチ②夜尿症に有効な簡単ストレッチ

夜尿症に有効なストレッチでまず挙げたいのが、「スクワット」です。

先に述べたように、骨盤底筋のゆるみが尿トラブルの原因になりますので、そのゆるんだ骨盤底筋を強くする必要があります。

そのためにスクワットが有効となります。

スクワットとは上半身を立てたまま行うひざの屈伸運動です。

太ももの表、裏、お尻といった下肢全体をまんべんなく鍛えられます。

やりすぎると膝や腰の負担となりますので注意しましょう。

スクワットにより下半身の血管が太くなり、強い筋肉を作ることで骨盤底筋が鍛えられそれが尿漏れの予防になります。

そして夜尿症の改善へとつながるのです。

まとめ:夜尿症の改善にやってみよう!有効なストレッチとは

大人の夜尿症はご本人にとっては大変つらい悩みですよね。

ぜひ、骨盤底筋に


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