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一定以上の年齢になることで、更年期障害の諸症状が生じることは良くあります。

イライラやほてり、不眠などと症状の改善が期待できるのがストレッチです。

詳細について見てみましょう。

更年期障害の改善ストレッチ①誰にも起こりえる更年期障害!

更年期障害に悩んでいるという人も多いのではないでしょうか。

どんなに健康に自信がある人でも40代以降になると、さまざまな身体の不調や違和感が生じてくるもの。

そんな更年期障害による症状の改善や緩和にはストレッチが有効です。

更年期障害の改善ストレッチ②エストロゲンの減少が主因

「身体を伸ばすだけ」と思われがちなストレッチですが、実はその効果の大きさについてはさまざまな研究結果からも注目されています。

わかりやすくいえば、交感神経の働きを抑制するだけでなく、副交感神経の活性化を促進させるのです。

そもそも、更年期障害が発生する原因は、加齢とともにエストロゲンが減少することにあります。

エストロゲンが減ることで、自律神経の乱れが生じ、イライラやほてり、不眠などの症状を誘発させるメカニズムです。

更年期障害の改善ストレッチ③快眠にも寄与するストレッチ

寝る前にストレッチをすることで、寝つきも良くなることも期待できます。

もちろん、個人差はありますが不眠が解消されれば、諸症状も改善されることになるでしょう。

まとめ:気軽にできるからおすすめ!

ストレッチが更年期障害の改善に寄与するとして注目されています。

家事や育児などとさまざまな場面で


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