気温が低くなると、湿度の低下の影響で口や喉の渇きが気になります。

空気が乾燥する季節に口や喉が渇いていると風邪などの原因になりかねません。

口内の潤いを促すストレッチを行いましょう。

渇きやすい喉を改善するストレッチ①ストレッチする場所を確認

まず行うことは唾液を促すのに必要な唾液腺の場所を確認することです。

その場所は、あごの裏側にある舌下腺、あごの付け根にある顎下腺、耳の手前にある耳下腺の三つです。

渇きやすい喉を改善するストレッチ②耳下腺をストレッチ

耳の前に位置する耳下腺は酸っぱい物を想像すると唾液が出てくる場所と言われています。

ストレッチの方法は指を当て、前へ動かしながら優しく撫でます。

力を入れず自然に触れる程度の加減で行うと唾液の分泌が促進され、喉の乾燥に効果があります。

渇きやすい喉を改善するストレッチ③顎下腺をストレッチ

顎下腺は顎のつけねの内側にある柔らかい場所にあります。

渇きやすい喉を改善する場合は、親指を当ててゆっくり押していきます。

何度かに分けて押す場所を変えると効果的です。

渇きやすい喉を改善するストレッチ④舌下腺をストレッチ

舌下腺はあごの下から口内を突き上げられる位置にあります。

ストレッチをする時は、親指を上を押し上げて唾液の分泌を促します。

デリケートな部分なので強く押しすぎないようにしましょう。

まとめ：唾液の分泌で喉の渇きを防止

飲み物を定期的に飲むことも喉の乾きに効果がありますが、