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秋は暖かくなったり、少し冷え込んだりと気候の変動も大きくなりやすい時期です。

それについていけず、体調を崩したり思うように体が動かせないなど秋バテを感じやすくなります。

そんな秋バテを改善するには、身体のストレッチが効果的です。

秋バテ改善ストレッチ①背筋を伸ばします。

身体の調子がすぐれないときは、どうしても猫背になりがちです。

それを解消するために背筋を伸ばしましょう。

まず、床に仰向けで寝転がります。

膝を伸ばしたまま両足を閉じて、そのままゆっくり両手をバンザイしていきます。

姿勢はこれでOKです。

この時、おなかが引っ張られる感じがあるとなおいいでしょう。

もしその感じがないときは、バンザイした手のひらを床につけてみてください。

秋バテ改善ストレッチ②脚全体を伸ばします。

もうひとつ、身体の調子がすぐれないときは、血のめぐりが悪くなりがちです。

脚のストレッチで血のめぐりを改善しましょう。

まず、立った状態で片方の足を椅子の座面にのせます。

その時、手で身体が倒れないように支えていても構いません。

そのままのせてない方の足のつま先を乗せた脚と平行になるようにします。

それだけで脚が伸びる感じがあることでしょう。

それがない場合は、あげた脚のつま先をつかむように前傾してみてください。

まとめ

自宅でリラックスしながら、およそ1分をめどに


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