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自律神経のバランスが崩れることで起こる自律神経失調症は、体の疲れや頭痛、めまい、やる気が出ないなど肉体的にも精神的も影響を及ぼします。

肩や首がこるという症状もみられます。

肩や首の筋肉をストレッチすると体の緊張が取れて症状が改善されます。

自律神経失調症改善ストレッチ①ストレッチで血流の改善をしましょう

自律神経失調症を引き起こす自律神経は首の後ろにあり、自律神経が緊張すると血管が収縮し血流が悪くなります。

そうなると首や肩が凝るという症状が起きて体を動かすことがおっくうになったり、集中力が低下する原因になります。

ストレッチで血流を改善し筋肉をほぐすことで体をリラックスできる状態に戻すことが大切です。

自律神経失調症改善ストレッチ②首、肩の筋肉をほぐす僧帽筋のストレッチ

後頭部から首の後ろ、肩にかけてを覆っている筋肉は僧帽筋です。

僧帽筋は肩こり、首の痛みの原因となる代表的な筋肉です。

僧帽筋のストレッチは首や肩の緊張を和らげるので自律神経失調症の改善に効果があります。

ゆっくり頭を左に横に倒すと右の首から肩にかけての僧帽筋がストレッチされます。

右に倒すと左の僧帽筋です。

自律神経失調症の方は体の緊張が強く筋肉も硬くなっています。

グイグイと引っ張るような動きではなく、ゆっくり筋肉を伸ばすように動かすことが筋肉の緊張を改善するには効果的です。

まとめ:自律神経失調症の改善には筋肉の緊張を和らげ、心身ともにリラックスできるようなストレッチが効果的

自律神経失調症の方は精神的にも肉体的にも緊張状態です。

筋肉と自律神経の関係は密接です。

ゆっくりとストレッチをすることで


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