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貧血がなかなか改善しなくて困っているという人もいるのではないでしょうか。

そこで、貧血に効果的なストレッチを紹介します。

仕事や家事の合間に行うことで、貧血による不調を改善することができるかもしれません。

貧血改善ストレッチ①寝たままストレッチ

朝目が覚めた時に、ベットや布団から出る前にはストレッチを行います。

まず、仰向けになり両手と両足を大きく伸ばします。

5秒間ほど伸ばしたら力を抜いて5秒ほどそのまま深呼吸します。

この動作を5回ほど繰り返してから起きると、全身の血流が良くなり、貧血を改善することができます。

貧血改善ストレッチ②立ったままストレッチ

足を肩幅に開き、両手は高く上げます。

その状態から体を右の方へと真横に倒します。

気持ちが良いところで1度ストップして深く深呼吸をします。

10秒間深呼吸を繰り返したら、今度は左側へと倒します。

この動作を左右5回ずつ行います。

貧血を改善するには、全身の血流を高める必要があります。

貧血改善ストレッチ③ふくらはぎのストレッチ

まず椅子の背もたれを両手でつかみ、かかとを上げます。

かかとをおろしたら今度は爪先を上げます。

爪先を上げる時に両足が難しいと感じたら片足ずつでも構いません。

この時にふくらはぎが伸びていることを意識することが大切です。

ふくらはぎは血液を心臓に押し上げるポンプの代わりを果たします。

日頃からふくらはぎを動かすことで貧血を改善することができます。

まとめ:貧血は日頃の予防が大切

貧血を改善するには、日頃からストレッチを行うことが大切です。

ですが、


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