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ときどき過呼吸になって苦しい思いをしてしまう方は何とか体質を改善したいと思うでしょう。

その対策として役に立つストレッチを2つご紹介しますので是非試してみてください。

過呼吸改善ストレッチ①吸うことによるストレッチ

過呼吸になりやすい体質を改善するためのストレッチとして、まず試してみると良いのが吸うことによるストレッチです。

手を後ろに組んで真後ろに突き出すように伸ばしながら、ゆっくりと息を吸い込んでみましょう。

手の動きと吸気を連動させるようにするのがコツで、目一杯に吸い込んだときに手がこれ以上は後ろに伸ばせない状況になっていればOKです。

何度も繰り返して息が落ち着いて吸えるようにしましょう。

過呼吸改善ストレッチ②吐くことによるストレッチ

呼吸は吸う動作と吐く動作の組み合わせによって成り立っています。

過呼吸はそのバランスが崩れてしまったのが原因で起こりやすいため、吸うことだけでなく吐くことによるストレッチもするのが効果的です。

吸うときとは逆に手を胸の前で組んで、前方向に伸ばしていきながらゆっくりと息を吐きましょう。

やはり連動させるのが重要で、手を伸ばしきったときに息を吐き終えられるのが理想です。

まとめ:呼吸のストレッチをして過呼吸対策をしよう

吸う動作と吐く動作の両方をゆっくりと落ち着いてできるようにするストレッチが過呼吸の対策としては効果的です。

毎日両方に取り組むことで


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