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夏はどうしても冷たいものが食べたくなりますよね。

冷房の効いた部屋で冷たいものを食べたり、夏バテしたり、胃腸の調子が悪くなってしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は便秘を改善して、食欲不振を撃退するストレッチ、マッサージをご紹介します。

1.肩回し

前方向に10回、後方向に10回大きくゆっくりと回して血行を良くしましょう。

2.お腹のマッサージ

手をグーの形にして円を描きながら、「の」の字を書くようにぐりぐりと押しましょう。

ポイントは脂肪より下にある腸を刺激するように少し力を入れることです。

3.腸の動きを良くするストレッチ

床に座ったら足を伸ばします。右膝を立てます。右膝に左肘をかけて上半身をひねります。

目線は斜め後ろを見るようにしましょう。脇腹が伸びる感覚があれば正しくできています。

反対側も同じようにひねってください。痛みがある場合は膝を立てず無理のない範囲で上半身をひねればOKです。

まとめ

ぬるめのお風呂に浸かりながら行えばさらに効果はバツグンです。

もちろんお風呂上がりでも効果はありますが、


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