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新陳代謝を改善するためには、適度に体を動かして体の冷えを取り血行を良くすることが大切です。

自宅で簡単に行える新陳代謝改善ストレッチを紹介していきます。

新陳代謝改善ストレッチ(仰向け)

まず、仰向けに寝て行う体操の例です。ひとつめは手足ブラブラゴキブリ体操のやり方を説明します。

仰向けになり両手両足を上に上げてブラブラ揺らすだけの簡単な運動です。

5分ほど行うことで身体が温まってきて代謝促進につながるでしょう。

次に仰向けの姿勢のまま、両手両足を思い切り伸ばします。

伸ばして左右に反らし、だんだんと反らすテンポを速めていきます。

どちらも簡単なので、毎日習慣づけて行いたいものです。

新陳代謝改善ストレッチ(うつ伏せ)

次に紹介するのは、うつ伏せになって行うストレッチです。

うつ伏せになり、スーパーマンのように両手両足を床から少し上げて伸ばしてキープします。

そして両手両足をバタバタさせる運動です。

はじめはきついかもしれませんが、代謝促進に効果があるので頑張ってみましょう。

新陳代謝改善ストレッチ(手軽に)

新陳代謝を高めるコツとして、目よりも上に手を挙げる動作は非常に有効です。

心臓に向かって血液が上から下へと流れてくるので、自然と血行が良くなります。

両手を上げて揺らすくらいであれば、仕事の休憩時間にもできそうです。

健康と美容のために、


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