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最近では悩んでる方が多く、思っているより辛い不眠症をご自宅で簡単に改善できる方法を知りたい方も多いのではないでしょうか。今回は、ご自宅でも簡単にできる不眠症改善ストレッチをご紹介します。

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1.腹部と背中の筋肉を伸ばすストレッチ

まずはじめに、足を大きく前後に開きます。

その体制のまま両手を頭の上に伸ばし、手のひらを合わせます。

そのままの状態から、両腕と上半身を真上に向かって伸ばします。

最後に頭も上に伸びて行くようなイメージで顎をあげます。

前後の足を変えてもう一度やってみてください。両足を1セットとしてこちらを3セットやりましょう。

2.手首と足首のストレッチ

手首をよく回したあとに軽くブラブラしてください。

足首も同じくよく回したあとに軽くブラブラしてください。

手足は血流が悪く冷えやすいのでこれだけでもとても効果があります。

まとめ

悩み事やストレスを感じた不安感などが引き起こす不眠症を、上の2つを寝る前に行うだけで血行が良くなるだけではなく、副交感神経が優位になり落ち着きリラックスすることができるのです。

そのため自然に眠りにつきやすくなります。ただし、


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