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吹く風が冷たくなり乾燥する季節になるとかかとの乾燥が気になります。
触った時にカサカサのかかとを改善するストレッチ方法があるのでご紹介します。
かかとの乾燥改善ストレッチ①お湯で足をふやかす
まず、ストレッチの効果を高める為に、入浴時や足湯で足を温めます。
この時の温度はだいたい40～43度、時間は15分くらいがおすすめです。
足を温めることで角質が削りやすくなります。
かかとの乾燥改善ストレッチ②手の平で軽く押す
足が温まった所で椅子に姿勢を正しくして座ります。
片足だけを膝の上に曲げて足の裏をマッサージします。
足裏をマッサージする時はあきれつけんを手の平で軽く10回ぐらいを目安に押すと良いです。
かかとの乾燥改善ストレッチ③足全体を回したり左右に動かす
最後に足を左右に動かしたり、手で足を持って回すようにストレッチします。
こうすることで足全体の血行が良くなり、気になるかかとの乾燥を改善する効果に繋がります。
かかとの乾燥改善ストレッチ④仕上げにクリームで保湿
足を温め、ストレッチをした後に保湿をすることが大切です。
洗顔をした肌もそのままにしてしまったら乾燥してカサカサになるのとかかとも同じです。
ストレッチを始める前にクリームを塗る人も多いですがこれでは乾燥した角質が付いたままになるので注意です。
まとめ：かかとの乾燥はストレッチと保湿が大切
かかとの乾燥はついついクリームの保湿だけで簡単に済ませてしまう場合があります。
乾燥を改善する為には
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