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猫背で悩んでいる方は多くいらっしゃいます。

パソコンやスマートフォンを使用する機会が多い方は、姿勢が前のめりになってしまいますので、余計に背中がまるくなりやすくなります。なんとか治したいものです。

猫背矯正の筋トレを行って、改善できるように頑張りましょう。

猫背とおさらば。まずは、お腹に力を入れる

まず方法としては日々、座った姿勢でお腹に力を入れることから始めます。

意識することがとても大切なのです。

お腹に力を入れることで自然と姿勢がまっすぐになりますので、まずはここから始めることが大切です。

日ごろから意識しなければなかなか治すことは難しいのです。

猫背とおさらば。胸をはる。

気づいた時や背中がまるまっているなと感じたときは、両手を背中の後ろで手をつなぎ、そのままの姿勢で胸をはりましょう。

胸を前に突き出すイメージで行います。

立ったまま行ってもいいですが、正座しながら行うとより効果的です。

背中が伸びている感覚を意識して行いましょう。

猫背とおさらば。猫のポーズ

最後にヨガの猫のポーズです。

こちらもとても効果的なので、毎日行うと良いでしょう。

まず四つん這いになり、そのままの姿勢で

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