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自宅でできる猫背の矯正方法としては、まず肩の筋肉をストレッチすることを念頭において運動をするのが効果的です。

自宅で猫背矯正。まずはうつ伏せ

例えば、うつ伏せに寝た状態からお尻を上げて、身体の形が二等辺三角形となるポーズを取り、腕をまっすぐに伸ばすというポーズがあります。

これはヨガにおいてよく取られるポーズですが、猫が背伸びをしている姿勢を思い出していただけると、イメージしやすいと思います。

自宅で猫背矯正。それから仰向け

それから仰向けとなり、脚を上に伸ばしてから頭の先の床につけるようにするというポーズもあります。

足の先を床につけるのは難しいかもしれませんが、できるところまで足を伸ばした状態でも肩の筋肉のストレッチになります。

どちらの運動も自分の体重を利用してストレッチをかけていますから、特別な機器を必要とせずに自宅で行うことができます。

自宅で猫背矯正の注意点

運動と言いますと、腕立て伏せのようなハードな筋力トレーニングを思い浮かべがちですが、猫背の矯正にはこのようなハードな筋力トレーニングは、

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