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夏はそうめんやカレーなど麺類や高カロリーの食事に偏りがちです。

その結果、栄養バランスが崩れ便秘になったり代謝が悪くなったりして夏太りをしやすくなります。

それを改善するためのおススメストレッチを紹介しましょう。

夏太り改善ストレッチ①デトックス効果が期待できるストレッチ

冷たい食べ物や飲み物を取ることの多い夏は、下半身をはじめ全身がむくみやすいものです。

むくみを改善しデトックス効果が期待できるストレッチを紹介しましょう。

1. 床に仰向けになり両膝を抱えます

2. 息を吐きながら太ももをお腹に近づけ、呼吸を繰り返します

3. 息を大きく吸い、吐きながら膝とおでこをくっつけ呼吸を繰り返します

4. 元の姿勢に戻ります

呼吸はゆっくりと10回程度繰り返します。

リラックスすることで血流がよくなり、余分な水分が排出されやすくなるでしょう。

むくみは夏太りの大きな原因になりますので、ストレッチでデトックス効果を高めましょう。

夏太り改善ストレッチ②便秘を解消するストレッチ

食欲がなくなり、冷たいドリンクやかき氷などばかり食べていると便秘を引き起こします。

便秘は夏太りの大きな原因になってしまいます。

便秘を改善するストレッチは次の通りです。

1. 床にうつ伏せになり、上半身を起こします

2. 骨盤を左右にゴロンゴロンと大きく動かします

腸を刺激するように骨盤を動かすのがコツです。

まとめ:ストレッチで血行をよくして夏太りを改善

栄養不足と冷えで血行が悪くなりやすい夏は、


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