ぐっすりと眠りたいのに眠れないことは、多かれ少なかれ誰にでもあることです。

心地よい眠りへといざなうための、身体をポカポカと温める快眠のツボの中から三つのおすすめを紹介します。

冬でもポカポカ快眠ツボ①百会

頭のてっぺんには「百会」と呼ばれる多くの症状に効く万能のツボがあり、自律神経の改善やストレス解消のほか、不眠にも効果があります。

指で押したときに少しへこむところを、両手の中指を使ってちょうどよいと感じる強さで20回程度、身体の中心に向かって押すようなイメージでツボを刺激していきます。

冬でもポカポカ快眠ツボ②完骨

毛の生え際あたりのへこんだ部分に「完骨」と呼ばれるツボは、副交感神経を整え、内臓への血液循環を良くするため身体がポカポカする効果があります。

両手の親指先端をツボに当てながら、ゆっくりと上の方へ5秒程度押し上げ、5回から10回程度繰り返します。

冬でもポカポカ快眠ツボ③安眠

両耳の後ろにあるとがった骨から指一本分下に「安眠」というツボがあり、押したときにコリや痛みを感じる場合は中指の腹を使って、骨をなでるように10秒から20秒程度の指圧を5～10セット繰り返すことで、睡眠へといざなうことが可能です。

まとめ

寝る直前に横になりながら、