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秋は乾燥肌に悩む人が増える時期になりますが、乾燥肌はストレッチで改善が期待できるものです。

自宅で簡単にできる乾燥肌改善ストレッチの方法を紹介します。

秋の乾燥肌改善ストレッチ①全身を伸ばします

立ったまま行うストレッチで、両足を肩幅よりも少し広めに開き両手を前に伸ばし体の前で組みます。

両手は組んだまま鼻から息を吸い組んだ手を大きく上に上げ、背伸びをする形で全身を伸ばしていきます。

伸ばした体勢を3秒ほど維持したら吸った息をゆっくり吐きながら両手を下ろします。

これにより全身の血行がよくなるので、水分が出ていきにくくなり乾燥肌の改善が期待できます。

1日あたり5回ほど行うと効果的です。

秋の乾燥肌改善ストレッチ②腰割りストレッチ

両足を肩幅よりも広めに開いて、つま先を外側に向けるようにして立ちます。

そのまま腰を垂直に落としていき、足首・膝・股関節の角度が90度になるようにしていきます。

腰を落としたら5秒から10秒ほどその体勢を維持し、ゆっくりと元の体勢に戻っていきます。

これを1日あたり10回程度行うと、股関節が柔らかくなり血行が促進されるので乾燥肌改善が期待できます。

まとめ:継続することで効果アップ

乾燥肌改善のストレッチは1回やったからといって劇的な変化があるものではなく、少しずつでも良いので


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