パソコンやスマホの画面を長い間見ていると、目が乾いて不快感を感じる人も多いのではないでしょうか。

今回は、目の乾きを改善するツボマッサージをご紹介します。

目の乾き改善ツボ①睛明（せいめい）マッサージ

1)人差し指と親指で鼻の付け根をつまみます。

睛明は目頭の内側にあるツボです。鼻の付け根で、目と同じ高さのところを人差し指と親指でつまみます。

2)指に力を入れて優しくツボを押します。

指に力を入れて3秒ほどツボを押します。力を入れすぎないようにしましょう。10回ほど繰り返したら刺激になり、目の乾きの改善につながります。

目の乾き改善ツボ②天応（てんのう）マッサージ

1)両親指を眉頭の下に押し付けます。

天応は眉頭のすぐ下の骨に位置するツボです。

親指を上に伸ばしてグッドの形にして、親指を眉頭の下に当てます。

親指の爪を当てるのではなく、指の腹の部分をつけるようにしましょう。

2)親指を使ってツボを刺激します。

親指を押し込むようにして、ツボを刺激します。

3秒押して力を緩めてまた押す、という動作を10回ほど繰り返します。

目の乾き改善ツボ③四白（しはく）マッサージ

1)目の下に指を当てます。

四白は、目から1.5cm程度下にあるツボです。

人差し指、もしくは中指が押しやすいです。

2)ぐっと力を入れてツボをマッサージします。

他のマッサージと同様に、3秒押したら力を抜いてという動作を10回ほど繰り返します。

まとめ：マッサージを組み合わせることで効果アップ

紹介した3つのマッサージをどれか1つやるのもいいですが、3つ合わせて行うことでより効果的なマッサージになります。

現代はパソコンを使った仕事が多いです。

目の健康のためにも、