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猫背で悩んでいる方は多くいらっしゃいます。
パソコンやスマートフォンを使用する機会が多い方は、姿勢が前のめりになってしまいますので、余計に背中がまるくなりやすくなります。なんとか治したいものです。
猫背矯正の筋トレを行って、改善できるように頑張りましょう。
猫背とおさらば。まずは、お腹に力を入れる
まず方法としては日々、座った姿勢でお腹に力を入れることから始めます。
意識することがとても大切なのです。
お腹に力を入れることで自然と姿勢がまっすぐになりますので、まずはここから始めることが大切です。
日ごろから意識しなければなかなか治すことは難しいのです。
猫背とおさらば。胸をはる。
気づいた時や背中がまるまっているなと感じたときは、両手を背中の後ろで手をつなぎ、そのままの姿勢で胸をはりましょう。
胸を前に突き出すイメージで行います。
立ったまま行ってもいいですが、正座しながら行うとより効果的です。
背中が伸びている感覚を意識して行いましょう。
猫背とおさらば。猫のポーズ
最後にヨガの猫のポーズです。
こちらもとても効果的なので、毎日行うと良いでしょう。
まず四つん這いになり、そのままの姿勢で
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