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O脚を解消は、実は毎日の筋トレによって解消することも出来るのです。
骨盤がずれていることと内転筋が発達していないことが原因ですので、内転筋を鍛えるようにすれば自然と膝が付くようになってきます。
О脚解消筋トレ1つ目
まずは１つ目の方法です。仰向けに寝転がった状態で、両膝の間にボールやタオルなどを置きます。
それらが落ちないように膝を曲げ伸ばしするのです。腿に力入っているのが感じられるでしょう。
О脚解消筋トレ２つ目
２つ目の方法として、スクワットが効果的です。
慣れない内は椅子などに手をかけながら行うのも良いでしょう。
足の内側に力を入れるように意識しながら行うとより効果的です。
その際、足の幅は肩幅程度に広げて行うようにしましょう。
О脚解消筋トレ３つ目
３つ目の方法として、内転筋に効く歩き方を心がけるようにしましょう。
ダラダラと歩くのではなく、足が地面を蹴った際に足裏を見せるようにして歩くという方法をしてみましょう。
そうすることによって自然と歩幅が伸び、一歩一歩の踏ん張りが利き、スッと綺麗に歩けるようになるのです。そうすることで
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