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寝違えの原因
寝違えとは、寝ている間に、首の筋肉や関節に無理な力が加わり続けたことにより起こります。
不自然な姿勢で寝ることで、首の筋肉に血行不良が起きたりストレスが溜まるとされます。
姿勢が悪いか枕の使用法が悪いのどちらかが原因の場合が多く、慢性肩こりが首にまで広がる場合やリウマチなどの病気が原因の場合もあります。
寝違えの予防は習慣から
寝違えの予防は、病気が原因の場合は別にして、寝る姿勢を正すか枕を変えたり使い方を変えることで、予防策になります。
ところが、寝る姿勢は癖になっていることが多く、正しい姿勢では寝付きにくくなることがあり、枕もまた同様で、好みの枕があり枕の使い方も好みがあるため、どの習慣も直しにくいです。
寝違えした時の首の痛さを考えれば、変な習慣は是非とも改める必要があります。
うつ伏せに寝たりせず、あお向けに姿勢正しく寝る必要があり、横向きに寝る場合には、枕の高さを無理のない高さに調節する必要があります。
自然な寝方で寝違えを予防
特殊な原因を抱えている場合は別として、予防法自体は特別に複雑なものではなく単純なものであり、寝る姿勢の悪さという悪習慣の改善さえできれば、
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