本記事は、ブログネタとして内容を”改変”してご使用ください。
そのままのご使用や、二次配布、販売は許可していません。
そのままのご使用や、二次配布、販売は許可していません。
座っているとお尻の辺りにジンジンと痺れるような痛みが生じたり、お尻だけでなく足にまでその痛みが生じる坐骨神経痛で悩まれている方はとても多いです。
整骨院などに通う時間がないという方で症状を放置している場合には、改善ストレッチを試してみてはいかがでしょうか。
坐骨神経痛とは
坐骨神経痛とは坐骨神経というお尻から足先にかけてはしる太くて長い神経が圧迫されたりすることで生じることが多いのですが、その圧迫などが筋肉の緊張やコリによって生じている場合には改善ストレッチで改善、さらには予防に繋がります。
坐骨神経痛改善ストレッチ①
方法は様々ですが、太ももの裏の筋肉であるハムストリングをほぐすようにタオルを両手で持ち、足の裏に引っ掛ける形でポジションを取り膝を伸ばしながら左右に倒すように伸ばしていきます。
坐骨神経痛改善ストレッチ②
他には、内ももの筋肉をほぐすために四股を踏むように足を開いて腰を落とし、肩を中に入れるように上半身を絞っていきます。
この時にヒザの向きとつま先の向きが一直線になるようにしましょう。
坐骨神経痛改善ストレッチ③
あとは、ラジオ体操で行う体を横に曲げる運動も効果的です。
これらのストレッチは、
The following two tabs change content below.
ホームページタイム スタッフ
「整体院・整骨院のホームページで集客.com」を運営しているホームページタイムスタッフです。ホームページを作成して終わりではなく、集客をゴールとしてサービスを提供しています。
最新記事 by ホームページタイム スタッフ (全て見る)
初期費用0円、月額8800円の
ホームページ集客施策（整体・整骨専門）
ホームページタイムでは、初期費用0円、月額8800円で既に集客できているホームページのノウハウを活かし、サービスを提供しています。実際の集客データも公開中です。
お客様に準備していただく素材もかなり少なくしています。まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
> 集客用ホームページ作成プランを見る（整体・整骨専門）
