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寒い冬の季節が終わり温かい春の季節は喜ばしいことなのですが、同時に「春バテ」というやっかいな現象を引き起こす季節でもあります。
この春バテを解消するにはストレッチをして身体を元気にすることが有効ですので、今回はそのストレッチのやり方について紹介します。
春バテ改善ストレッチ①呼吸を深くするストレッチ
春バテになると身体はだるくなり、呼吸が浅くなりますので、まずは深い呼吸をするためのストレッチをしましょう。
やり方は簡単で、まずは深呼吸をするようにたくさん空気を吸って、その状態まま4秒ほど息を止めます。
そして今度は10秒ぐらいかけてゆっくりと吐きだすにようしてください。
この動作を5回ほど繰り返します。
春バテ改善ストレッチ②猫背を改善するストレッチ
今度は猫背を改善するストレッチです。
腕を上に伸ばし、伸ばしきったら5秒ほどその状態をキープします。
このときに腕の位置はなるべく耳の後ろにくるようにしてください。
5秒たったら腕をゆっくりとおろします。
この動作を10回ほど繰り返せばOKです。
猫背になると肩甲骨が広がってしまっていることが多くあります。
このストレッチには胸の筋肉を伸ばすのと同時に肩甲骨を正常な位置に戻す効果があり、身体の前と後ろからのアプローチによって猫背を解消します。
まとめ：快適さを感じるペースでおこなうことが大切
ストレッチによって春バテで疲れた身体を改善することができます。
ですが、やりすぎると疲労を逆にため込む恐れがありますので、
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