猫背や反り腰といった姿勢の悪さは、身体の不調を呼び起こすと共に、ひどい場合は立てなくなったり、歩けなくなる可能性があります。

普段の歩き方を少し意識するだけで、姿勢は簡単に改善することができます。

背筋を伸ばして、いつまでも元気に動ける身体を目指しましょう！

良い姿勢とは？身体のここをチェックしよう

歩き方を見ていく前に、正しい姿勢とはどのような姿勢のことなのかご存知でしょうか？

正しい姿勢のポイントは背骨にあります。

人間の本来の背骨は、滑らかなS字を描いています。

壁に背中をくっつけて立ってみましょう。

背中とお尻が壁にくっつき、腰の後ろに、大体手の平１枚分くらいの隙間が空いていれば、背骨は正しいラインで描けていることになります。

手の平が胸の後ろまで入ってしまう時は、反り腰になっています。逆に全く手の平が入らない時は、猫背になっています。まずは自分の背骨がどのようなラインなのかを確認してみましょう。

背骨が正しいラインを取れたところで、いよいよ歩き方を見ていきましょう。

正しい姿勢で歩いてみよう！

それでは、実際に歩き方を見ていきましょう。

おへその下あたりを意識し、少し力を入れてお腹をへこませます。

すると、背筋が自然と伸びるはずです。

視線は真正面よりやや上に向けます。

おへその下に力を入れたまま、腕を大きく振り、足を踏み出します。

お腹から足が出ているイメージで、やや大股で歩きます。猫背や反り腰の人も、おへその下を常に意識することで全身が引き上がり、正しい姿勢を維持したまま歩くことができます。

いきなり長時間歩くのは危険ですので、少しずつ姿勢を改善し、慣れてきたら徐々に距離を伸ばすようにしましょう。

歩き方ができれば、どんどん姿勢は改善する！

正しい姿勢での歩き方をマスターすれば、日常生活でも姿勢は改善することができます。

上体を引き上げる感覚が掴めれば、いつも正しい姿勢を取ることができるようになります。

今の自分の姿勢は正しいのかわからなくなったら、