長時間スマートフォンやパソコンを見ていると目が疲れてしまうことも。

その理由は自然に瞬きする回数が減っているからです。

今回は自宅や職場でもできる目のストレッチ法についてご紹介します。

疲れ目改善ストレッチ①

まずはウインクをして、目の周囲をほぐしましょう。

この時に、様々なリズムで瞬きをすることがポイントです。

スピードを早めたり、ぎゅっと目を瞑ってみたり、ゆっくりと目を閉じたりする瞬きを10回以上繰り返します。

疲れ目改善ストレッチ②

次に顔を動かさず、眼球を上下左右に動かします。

上を見つめて3～5秒間キープしたら、左右と下も行いましょう。

疲れ目改善ストレッチ③

最後に眼球をぐるぐると回します。

目が回ってしまうと感じたら、無理はしないこと。

大丈夫と感じたら2～3回ほどゆっくりと動かします。

眼球の動きをスムーズにすることで、疲れ目の改善に繋がるのです。

まとめ

眼の疲れによって、肩こりや腰痛を引き起こしてしまうことがあります。

「疲れたなー」と思った時は、ストレッチを利用してこまめな疲れ目ケアがおすすめです。

あまりに疲れている場合は瞼を閉じて、15分程度の休憩時間を確保しましょう。

瞼を蒸しタオルなどで温めた後、ストレッチすることも良いとされています。

目のコリは温めると