何かとストレスが多い現代社会において、自分に合った方法でストレスを解消することはとても大切ですよね。

ストレスがたまると、体の不調などにも繋がります。

今回は、自宅や職場で座ったまま、簡単にすっきりできるストレス解消ストレッチを紹介します。

ストレス解消ストレッチ①座ったまま背中で両手を組んで引っ張り合い、首と肩のこりをほぐします。

まず、背中を伸ばして座ったまま、右腕を上げ、背中側に肘を曲げます。

左腕は、下して背中側に肘を曲げます。

背中で両手を組み、外側に向かって10～15秒引っ張り合ってください。

このとき深呼吸しながら行うのがポイントです。

反対側も同様に行ってください。

ストレスを感じていると首や肩が緊張し凝り固まった状態になりがちです。

このストレッチで、首や肩のこりが和らぎ、精神的な負担を解消することができます。

ストレス解消ストレッチ②両手を組み体を前に倒して、背中の筋肉を伸ばします。

座ったまま両手を前に伸ばして組み、背中を丸めながら腰を前に倒します。

背中の筋肉が伸びていることを感じたら、つぎは、両手を上にあげて広げ、首を後ろに倒してください。

このとき、肩甲骨を寄せて胸を広げることを意識しましょう。

このストレッチは、背中と肩甲骨を動かすことで体が温まります。

また、自律神経が整うので、気持ちを切り替えるのに効果的です。仕事の合間などに10回ほど行うと効果を感じやすいです。

まとめ：座ったままできるストレッチで、上手にストレスを解消しましょう。

体を動かすことは、ストレスを感じた時にとても効果的です。

どのストレッチも、