医者にかかるほどではないけれどちょっと調子が悪い、大事な用事の前に風邪をひきたくない、というような時、手軽にできる方法があればと思う人は多いのではないでしょうか。

今回は覚えておくと便利な、免疫アップのツボをご紹介します。

免疫力を高めるツボ①免疫細胞は腸に集結！その割合はなんと6～7割

腸の調子を整えることは免疫力を高める第一の方法です。

胃腸を整えるツボでは、「足三里」の有効性が有名です。

膝小僧のお皿をさわってみると外側にすこしくぼみがあります。足三里はここから指四本分下にあるツボで、押すと気持ちのいいポイントです。

お皿の外側のくぼみに人差し指を置くと、小指の位置がツボになります。

右足は右手で、左足は左手で探しましょう。

5秒押して、5秒空けて、を10セット、両足行います。

免疫力を高めるツボ②自律神経を整えて免疫力アップ！

爪の付け根には「井穴（せいけつ）」というツボがあります。

井穴（せいけつ）は爪の生え際から2ミリほど下にある子のツボで、ここを刺激すると、自律神経をのバランスを整えてくれる効果があります。

反対の手の親指と人差し指で、爪の付け根付近をはさむようにして10秒ほどギュっと押します。

強さはちょっと痛いくらいで、両方の手と指に行いましょう。

このツボにはリラックスの効果もありますが、リラックスしたり落ち着きたい場合は、薬指は避けましょう。

実は薬指だけは逆に交感神経を刺激するため、やる気が出る、目が覚めるなどの、他の指とは逆の効果につながります。

まとめ：ちょっとした時間で免疫アップしよう

常に外敵と戦っている免疫システムですが、ツボ押しという簡単な方法でぐっと免疫を高めることができます。

通勤途中、お風呂上り、好きな番組を見ているときなど、