日本の夏は気温はもちろん湿度も高くて体力が奪われる暑さですので夏バテしてしまうという人も多いでしょう。

夏バテには様々な改善方法がありますが、その中の一つにストレッチがありますので、夏バテの改善や予防に取り入れていきましょう。

夏バテ改善ストレッチの具体的なやり方を紹介します。

夏バテ改善ストレッチ
1．ふくらはぎを伸ばします。

足を前後に大きく開いて、前に出ている方のヒザをゆっくりと曲げていきましょう。

この時に後ろ足のアキレス腱が伸びますので、後ろ足が曲がったりかかとが地面から離れないように注意します。

これを両足繰り返したら、同じ形になり今度は後ろ足のヒザも一緒に曲げるようにします。

夏バテ改善ストレッチ
2．前ももを伸ばします。

地面に座った状態で片方の足を曲げて腰の横の部分に置き、反対側の足を曲げたヒザの上に置きゆっくりと後ろに上体を倒していきます。

この時に膝が地面から浮いてしまうと伸びないので、浮かないように注意しましょう。

夏バテ改善ストレッチ
3．もも裏を伸ばします。

地面に座り片足を伸ばして、伸ばした方の足に手を添わせながらゆっくりつま先に向かって倒していきます。

この時に膝が地面から浮かないように注意が必要です。

まとめ

このように、夏場は特にクーラーの冷えなどで足元の血流が悪くなりますので足元を