日頃のストレスや生活習慣・お酒の飲みすぎは肝臓の機能を悪くしてしまう原因なのですが、なかなか自力で改善する事は難しいと悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

今回はそんな肝機能のことでお悩みの人におすすめの、肝機能改善ストレッチというものを紹介します。

肝臓改善ストレッチ①

四つんばいの姿勢から肩膝を立てて上半身を起こします。

まず四つんばいの姿勢になり、右足を両手の間に入れていきます。

この時踵の真上に右膝が来るように位置を調整して、両手を膝の上に置いてゆっくりと上半身を起こしていきます。

起き上がる時にはお腹を軽く締めて骨盤が立つように心がけ、何回か呼吸をします。

肝臓改善ストレッチ②

太ももの付け根を伸ばす事を意識しながら深呼吸をします。

息を吸う時に左手を大きく上に伸ばし、左の太ももの付け根を伸ばしていきます。

息をゆっくり吐き出したらもう一度深く吸い込みます。

肝臓改善ストレッチ③

上半身をツイストしながら背骨を左右にねじります。

今度は息を吐きながらお腹を締め、上半身を右側にねじりながら左肘を右膝外側に引っ掛けます。

その状態で手のひらを胸の前で合わせて息を吸いながら背筋を伸ばし、吐き出しながらお腹を優しく締め、痛くない程度の位置までねじります。終わったら左側も同様に行ないます。

膝に痛みを感じる場合は、