本記事は、ブログネタとして内容を”改変”してご使用ください。
そのままのご使用や、二次配布、販売は許可していません。
そのままのご使用や、二次配布、販売は許可していません。
最近では悩んでる方が多く、思っているより辛い不眠症をご自宅で簡単に改善できる方法を知りたい方も多いのではないでしょうか。今回は、ご自宅でも簡単にできる不眠症改善ストレッチをご紹介します。
1.腹部と背中の筋肉を伸ばすストレッチ
まずはじめに、足を大きく前後に開きます。
その体制のまま両手を頭の上に伸ばし、手のひらを合わせます。
そのままの状態から、両腕と上半身を真上に向かって伸ばします。
最後に頭も上に伸びて行くようなイメージで顎をあげます。
前後の足を変えてもう一度やってみてください。両足を1セットとしてこちらを3セットやりましょう。
2.手首と足首のストレッチ
手首をよく回したあとに軽くブラブラしてください。
足首も同じくよく回したあとに軽くブラブラしてください。
手足は血流が悪く冷えやすいのでこれだけでもとても効果があります。
まとめ
悩み事やストレスを感じた不安感などが引き起こす不眠症を、上の2つを寝る前に行うだけで血行が良くなるだけではなく、副交感神経が優位になり落ち着きリラックスすることができるのです。
そのため自然に眠りにつきやすくなります。ただし、
The following two tabs change content below.
ホームページタイム スタッフ
「整体院・整骨院のホームページで集客.com」を運営しているホームページタイムスタッフです。ホームページを作成して終わりではなく、集客をゴールとしてサービスを提供しています。
最新記事 by ホームページタイム スタッフ (全て見る)
初期費用0円、月額8800円の
ホームページ集客施策（整体・整骨専門）
ホームページタイムでは、初期費用0円、月額8800円で既に集客できているホームページのノウハウを活かし、サービスを提供しています。実際の集客データも公開中です。
お客様に準備していただく素材もかなり少なくしています。まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
> 集客用ホームページ作成プランを見る（整体・整骨専門）
