多くの人が悩む膝痛。油断大敵！

膝痛を抱えている人は意外と多く、特に標準よりも体重がある場合は両足が体を支えるのが辛く、膝により負担がかかってしまいます。

これをそのまま放置しておくと重症になる場合もあるので、痛みを感じた時に解消するようにすると安心です。

方法として効果的なものにマッサージがあり、やり方を知っておくと自宅で気づいたときにセルフケアができるようになるので役立ちます。

難しいものではないのでぜひ覚えて行い、痛みを解消してみてください。

膝痛マッサージの方法

マッサージの方法ですが、膝の痛みであっても脚全体に行うのが効果的で、一部だけ行ってもあまり意味がありません。

床に座って両足を伸ばしてほぐす方の足を立て、骨まで揉むように意識しながら程よい強さで揉んでいきます。

ポイントは踵から付け根に向かってゆっくりと揉みほぐしていくことで、負荷を受けて強張った筋肉をほぐすだけではなくリンパの流れを良くすることで血液の流れもよくなり、結果的に痛みも緩和されていくのです。

膝痛マッサージのタイミング

タイミングとしては風呂上りなど体が温まってリラックスしている時が良く、毎日の習慣にしてしまうのも良いかもしれません。一回や二回ではなく、時間は